Pourquoi une alimentation adaptée au sport ?
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, il est très important de prendre en considération votre alimentation. En effet votre performance physique est aussi conditionnée par ce que vous mangez.
En général on classifie les besoins du sportif en trois étapes
Avant l’effort : apport énergétique suffisant pour éviter des « coups de pompe »
Pendant effort : maintenir son apport énergétique
Après l’effort : Compenser les pertes énergétiques
A chaque étape donc son besoin nutritionnel spécifique.
Il en va de même pour l’hydratation.
Avant l’effort : hydratation abondante conseillée
Pendant effort : boire régulièrement par intervalle de 20min
Après l’effort : Compenser les pertes hydriques.
Il est donc important d’avoir une alimentation adaptée pour éviter des problèmes de carences et des troubles musculaires pendant l’effort physique.
Nous pouvons lister une série d’aliments à consommer ou à bannir selon l’étape où vous vous situez. Toutefois nous vous proposons de découvrir ce programme de nutrition sportif utilisé par les sportifs de haut niveau.
