Beaucoup cherche à perdre rapidement du poids pour des raisons diverses. Cependant quand on est en surpoids, la meilleure façon de procéder pour retrouver sa silhouette idéale est d’amorcer la perte de poids en douceur.
Dans cet article, nous vous donnons quelques conseilles sur les types d’aliment à privilégier durant votre parcours de perte de poids.
Les types d’aliments à privilégier durant votre parcours de perte de poids
Aliments faibles en calories pour perdre ou contrôler votre poids
Haricots vert, épinards, le tofu, les poireaux, le concombre, courgettes, tomates, le chou, les asperges, la pastèque, les lentilles, les pommes de terre, le poisson, les œufs, des bananes, le riz complet, la viande, le yaourt
Des glucides complexes pour contrôler la glycémie
Pomme de terre, patate douce, avoine, riz, blé, maïs lentilles haricot rouge et blanc, pois chiches
Des aliments utiles pour la masse prise de musculaire
Des produits laitiers, soja, pois, viandes, œufs, poissons et fruit de mer
Apport en oméga 3
Huiles de colza et de soja, huile de foie de morue, maquereau, hareng, saumon
Des aliments qui nourrissent le microbiote.
Ail, oignon, fruits et légumes riches en fibre, épices, kéfir
Des aliments riches en vitamines et minéraux
Les germes de céréales, le cacao, les fruits secs, les huîtres, les crevettes.
Des aliments qui favorises la bonne digestion
Le gingembre, la menthe poivrée, le fenouil, les graines de lin.
Et si vous êtes allergique au gluten pensez aux aliments sans gluten.
Quelques astuces supplémentaires
Pour rebooster des métabolismes énergétiques qui fonctionnent lentement, la caféine, le thé vert, le guarana etc sont réputés être des actifs puissants.
Pour détoxifier le corps, le thé vert, le pissenlit et le kinkéliba peuvent faciliter la combustion des graisses, l’élimination des toxines et la purification de l’organisme.
